走っている間、下肢の痛み

下肢の痛みは、不快感を引き起こすだけでなく、ランナーに時間を奪わせることを強制するだけでなく、ランナーにとって問題になる可能性があります。下肢の痛みは、子牛とすねの筋肉の適切な強化、および下肢に関連する筋肉や靭帯の伸びによってしばしば予防できます。

1. シンスプリント

   • シンスプリントは、走行距離を迅速に増やしたり、硬い表面で走ったりするランナーにとって一般的な負傷です。この痛みは、筋肉が骨に接続するすねで発生します。

   ストレス骨折

   • ストレス骨折は骨の小さな亀裂であり、走っている間、下肢の痛みの原因になる可能性があります。

   アキレス腱炎

   • アキレス腱炎は、かかとからふくらはぎの下部に走るアキレス腱が炎症を起こしたときに発生します。

   靴を履く

   • しばしば摩耗した靴は、下肢の痛みの犯人です。ランニングシューズは、それらに400マイル以上または500マイル以上を持つことはありません。

   予防/解決策

   • 休息、アイシング、ストレッチ、イブプロフェンは、ランナーが持っている可能性のあるほぼすべての下肢の痛みを改善するのに役立ちます。