フィンガーラダーエクササイズ

フィンガーラダー、またはウォールクライムは、特に回旋腱板に負傷後に肩に可動域を回復するのに役立つ理学療法技術です。また、慢性回旋腱板障害を軽減するのにも役立ちます。運動の目標は、患者が肩の痛みなしに達成できる可動域を改善することです。

1. 壁に登山前に

   • <図>
     この演習では平らな壁で十分です。

     壁を前に登り、壁が横に登ることを交互にすることにより、患者は1回の運動だけではより幅広い動きを達成します。

     壁の登山を正面に実行するために、患者は壁に向いて始めます。背中をアーチしないように注意して、彼女は前方に手を伸ばし、指に壁に触れます。彼女は肩を下に置いて（耳まで肩をすくめない）、痛みが許す限り、壁の上にゆっくりと歩いて歩きます。指は15〜30秒間その最高位置にとどまる必要があります。その後、患者は指を開始位置に戻します。彼女はエクササイズを2〜4回繰り返し、毎回より高く到達するよう努めています。

   壁に登ります

   • 側面の壁の登山は、壁が正面に登るのと同じように実行されますが、患者の機能不全の肩は壁に面していますが、他の肩が向きます。

     しかし、彼が壁に触れるために手を伸ばすと、患者の腕は彼の体の前面に向かって約30度で伸びる必要があります。残りの運動は、壁が正面に登るのと同じ方法で進行します。

   フィンガーラダー製品

   • フィンガーラダー製品は、これらのエクササイズで患者を支援できる販売されています。通常、それらは、「ステップ」のシーケンスでパターン化されたプラスチックまたは木製の壁マウントで構成されており、それぞれが上部に平らで、その下の45度の角度でカットされています。このようにして、患者は各ステップで指を特定の高さに上げることを余儀なくされ、各試行で登ったステップ数をマークすることで進行を追跡することもできます。これらの製品の価格は約60ドルから130ドル以上です。