慢性アキレス腱炎の原因とは？

アキレス腱はかかととふくらはぎの筋肉をつなぐ強靭な線維組織です。慢性アキレス腱炎は、長期間にわたって炎症が続くか、治りにくくなった状態を指します。

症状

• かかとの裏側に痛みや締め付け感があり、踏み出す、走る、ジャンプするなどの動作で悪化します。腱の周囲に腫れや硬直が見られることもあります。

原因

• 不適切な靴選び、歩行やランニング時のバイオメカニクスの問題、ふくらはぎやハムストリングスの過度な緊張、急激なトレーニング増加、坂道走行やスピードトレーニングの過剰などが主な要因です。

治療法

• 完全または部分的な安静、アイシング、圧迫、軽いストレッチやマッサージ、筋力強化エクササイズ、理学療法が効果的です。

予防・対策

• アキレス腱を強化することで怪我のリスクを低減できます。例えば、つま先立ち（トウレイズ）などのエクササイズが有効です。

重要性

• アキレス腱は体内で最も太く、最も強い腱で、活動内容に応じて体重の12倍もの負荷を支えることがあります。

豆知識

• アキレス腱の名前は、ギリシャ神話の英雄アキレスに由来し、かかとに矢が当たって命を落としたことから名付けられました。