シンスプリントをアスレチックテープで包む方法

シンスプリントは通常、新しいスポーツシーズンの初めに発生します。トラック、バスケットボール、バレーボールなど、走ったりジャンプしたりしながら、局所的な痛みと不快感を伴います。つま先の後部脛骨筋と長い屈筋が腫れ、痛みを引き起こします。シンスプリントは、本質的に急性または慢性である可能性があり、最も一般的な原因の1つは過剰使用です。筋肉の疲労は、急性すねの副木に一般的な貢献者であり、過剰使用の怪我は慢性すねの副木に寄与します。治療は個人によって異なりますが、氷マッサージとテーピングは痛みを和らげることが知られています。

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必要なもの

• アスレチックテープ、幅1.5インチ

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手順

1. • 1

     罹患した脚のすねとふくらはぎを剃ります。 きれいな表面は、テープが肌にくっつくようにします。

   • 2

     膝を曲げ、足をテーブルの上に平らにして座ります。これにより、ふくらはぎの筋肉がリラックスできます。

   • 3

     ふくらはぎの内側に垂直に2つのアンカーストリップを塗ります。 2番目のアンカーストリップは、ふくらはぎの外側を垂直に行きます。 どちらのストリップも中程度に配置する必要があります。

   • 4

     最初のアンカーの下部にテープのストリップを置きます。 2番目のアンカーの底で終わるように、スパイラルパターンで斜めにテープを斜めに走らせます。テープを切ります。テープはすねの中央にxを作ります。

   • 5

     アンカーストリップの上部に到達するまで、スパイラルテーピングパターンを繰り返します。 テープはわずかに重複する必要があります。

   • 6

     テープの上部に2つの新しいアンカーストリップを配置して、テープのストリップを固定します。