優れたパテラスをテープで留める方法

Journal of the American Bhysical Therapy Associationに掲載された研究によると、膝蓋骨またはKneecapを録画することは、膝蓋骨炎症候群の一般的な治療法です。この研究は、膝蓋骨が優れた、または上向きに変化し、痛みを引き起こすことを推測しています。テーピングは膝蓋骨を下または下向きにシフトし、痛みを減らします。膝蓋骨の痛みが頻繁にある場合は、膝蓋骨のテーピングで自己治療する前に、膝関節痛症候群がある場合、または膝の痛みが頻繁にある場合は、医師、または理学療法士に相談してください。

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必要なもの

• Safety Razor
• アルコールスワブ
• cushion
• 低アレルギーテープ
• 38mm接着リジッドスポーツテープ

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手順

1. • 1

     テーピングの少なくとも12時間前に、膝頭の周りの領域を剃ります。事前に剃ると、テープが髪を引き抜かず、12時間待つことで、剃毛後に皮膚が癒されます。

   • 2

     膝の下にクッションをかけて仰向けに横になります。膝にわずかな曲がりが必要です。

   • 3

     膝キャップに低刺激性テープのゆるい層を置きます。このテープは、皮膚の刺激を防ぐための障壁として機能します。

   • 4

     膝のキャップの中間点で、膝の側面または外側の側面でスポーツテープを開始します。親指を使用して、膝のキャップを内側または内側の膝の側面に向けて押します。

   • 5

     スポーツテープを膝を横切って、内側の側面に引っ張り、膝の内側にしっかりと押します。膝頭に広がるテープの1つのストリップが必要です。

   • 6

     必要な安定化に応じて、手順4と5をさらに1つまたは2つ繰り返します。