足の上部の痛みのために何ができるでしょうか？

多くのランナーやハイカーが言うことができるように、足の上部に沿った痛みは、毎日のワークアウトスケジュールから日中に移動するまで、すべてを真剣に妨げる可能性があります。痛みは刺激的または重度である可能性があり、さらなる怪我を引き起こす可能性のある補償歩行につながる可能性があります。足の上部の痛みの原因は異なる場合がありますが、原因に関係なく、救済を提供できる治療法があります。

1. 原因

   • 足の上部に沿った痛みにはさまざまな原因があり、ほとんどが歩くことや走りに関連する怪我に由来しています。これらの原因の中で最も一般的なものは、単純なものから重度まで深刻に及びます。あまりにもタイトなレースは、足の循環を制限したり、神経の終わりを刺激したり、足の上部に軟部組織を炎症させる可能性があります。腱炎は、歩行や走りすぎたり、他の損傷からバランスをとったりすることから生じる腱の炎症です。このタイプの怪我は、整形外科医またはスポーツ医学の専門家によって最もよく診断されます。

   r.i.c.e。

   • アスリートは、ほとんどのスポーツ関連の怪我の一般的な治療として、休息、氷、圧縮、標高を表す「R.I.C.E.」という用語に精通しています。ステップは単純です。
     - 休憩：足の上部に沿ったほとんどの痛みは過剰使用によって引き起こされるため、痛みが緩和するまで痛みを引き起こす活動を止めることをお勧めします。しばらく休んで、怪我を治癒させてください。
     - 氷：炎症はこれらの怪我のほとんどを伴い、痛みを引き起こします。負傷したエリアにコールドパックまたはアイスバッグを塗ると炎症が軽減されます。

   nsaids

   • 繰り返しますが、炎症と腫れはしばしば痛みの主な原因であるため、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）による治療は、足の痛みの一般的な効果的な治療法です。アスピリン、Advil（Ibuprofen）、Aleve（Naproxen）などの市販薬は炎症を軽減するのに役立ちます。コルチゾンは深刻な薬であるため、治療に関連するすべてのリスクと副作用について必ず議論してください。

   手術

   • 最も深刻な場合、問題を修正したり、怪我の痛みを緩和するために手術が推奨される場合があります。外科的処置を受ける前に、あなた自身の状況について完全にあなたの状況について話し合ってください。