米。プロトコル

R.I.C.E.プロトコルは、マイナーな怪我に対処するための手順で構成されています。米国整形外科医師アカデミーによると、株、筋肉、筋肉の損傷、筋肉のけいれん、腫れ、炎症、痛みが軽減された休息、氷、圧縮、および上昇は、緊張を軽減します。

1. 手順

   • ProtocolのREST（R）は、痛い場合は使用しないことを意味します。痛みは、身体の癒しの癒しが必要な方法です。

     損傷への氷の塗布（i）の寒さは、領域への血流を減らします。

     負傷した領域に圧力（圧縮、C）を置くことは、腫れの減少を助けることです。

     怪我を置き、それが心臓よりも高くなるようにし、それを上げます（e）。

   考慮事項

   • 氷は負傷したエリアに直接置かれていません。タオルなどの絶縁体を使用し、氷を10〜20分間（30を超えない）塗りますが、しびれの場合は除去します。再適用する前に肌が正常に戻るのを待ちます

     圧力をかけるときは、血が流れないように強く押さないでください。

   目的

   • 米。専門的な医療の完全な代替品であることを意図したものではありません。 48時間後、変化がなかった場合、または破れた靭帯や骨折などのより深刻な怪我が疑われる場合は、すぐに医療提供者をご覧ください。