足底筋膜治癒技術

足底筋膜炎は、足底筋膜の腫れによって引き起こされます。これは、足の底に沿ってかかとの前部から足のボールまで走る厚い組織です。足底筋膜は、怪我、過剰使用、靴の貧弱な靴のために腫れている可能性があります。足底筋膜炎の治療には多くの選択肢がありますが、回復時間は一般に非常に遅く、6〜18か月です。

1. 薬の選択肢

   • 足底筋膜炎の痛みは腫れた組織によるものであり、イブプロフェンやNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）などの抗炎症薬の使用で効果的に緩和される場合があります。 コルチコステロイドも一般的に足底筋膜炎を治療するために使用され、足底筋膜に直接注入するか、軽度の電気電荷を含むイオン膜症と呼ばれる、わずかに痛みがありますが、より時間のかかる手順を介して投与することができます。

   非メディケーションオプション

   • 薬物を伴わない足底筋膜炎の治療にはいくつかの選択肢があります。氷は炎症を軽減し、足底筋膜炎の治癒に役立ち、アイスマッサージ（氷が痛みのある領域に直接こすります）またはアイスパックの適用によって適用できます。足底筋膜を伸ばすことは、癒しの促進にも効果的です。ふくらはぎと足の筋肉の伸びは、足底筋膜の柔軟性を高めることができ、足の筋肉を強化する運動（つま先の上昇、つま先のカール）と組み合わせて使用できます。眠っている間、足を中立的な位置に保つことは、足底筋膜炎を癒すのにも役立ちます。通常、眠るときは足を尖らせているため、足底筋膜が短くなります（そのため、この状態は午前中に最も痛みを伴うものです）。夜に足を上に尖らせる副木を着ると、筋膜が睡眠中に短くなることを避けることができます。

   条件の変更

   • 足底筋膜炎は不十分な履物に起因することが多いため、新しい靴を購入することは治癒に役立ちます。新しい靴がオプションでない場合、アーチサポートまたはその他の市販のインサートも救済を提供する場合があります。靴の内側に着用するカスタムメイドのインサートである装具は、足をより最適に配置し、足底筋膜への圧力を緩和するのにも役立ちます。