自家製の夜のスプリント

ナイトスプリントは、骨折、かかとの拍車、かかとの痛み、足底筋膜炎またはアキレス腱炎に苦しむ人々によくある推奨事項です。 スプリントは、ジョイントと骨折を安定させ、サポートするのに役立ちます。スプリントは、使用されている身体のどの部分に応じて、さまざまな材料で作ることができます。スプリントは通常、ロールアップされた雑誌、ほうき、野球のバット、ボード、傘、靴下、さらには新聞などの硬いオブジェクトで作られたときに最適に機能します。その後、自宅のさまざまなアイテムを使用して、スプリントを所定の位置に安全に保持できます。

1. 自家製の夜のスプリント

   • 上肢を添えるには、包帯ラップ、ベルト、またはネクタイを使用して、片方の脚をもう片方にスプリントします。脚の下部を添えて、ほうきのハンドル、巻き上げられた新聞、野球のバットなどのアイテムを使用できます。足首は、巻き上げられた雑誌や新聞で添えて、エースの包帯、首のネクタイ、スカーフ、またはベルトを使用して固定できます。指を添えて、鉛筆または隣の指を使用して、包帯ラップまたはテープで固定することができます。手は、木製の板、雑誌、または本で添えて添えられることができます。腕は、杖、野球のバット、または傘で添えて、包帯ラップ、スカーフ、ネクタイ、ベルト、またはナイロンで固定できます。

   足底筋膜炎の夜間副子

   • 夜のスプリントが作られていても、困っている身体部分にしっかりと固定され、安定性を提供し、動きを最小限に抑えるのに役立つ場合にのみ機能します。足底筋膜炎、アキレス腱炎、かかとの拍車などの怪我の場合、夜間の副産物の主な目標は、筋肉を長くするために足を曲げた位置に保つことです。かかとの痛みの主な原因は、ふくらはぎの筋肉の柔軟性の欠如によって引き起こされます。夜間には、夜間の子牛の筋肉を改善するのに役立つ夜に使用できます。自家製の夜のスプリントで足を固定することができます。これは、膝に向かってつま先を引っ張り、木製の板または硬いプラスチックの一部を足の下に置き、弾力性のある輪ゴムまたはエースの包帯を包み込み、shin骨と足の周りに包み続けることでこの位置に維持することで筋肉を長くするのに役立ちます。