ストラッピング（テーピング）の効果と注意点

ストラッピング（テーピング）とは、運動選手が競技復帰時に怪我の再発や二次的な損傷を防ぐため、粘着テープを関節や筋肉に貼る技術です。適切に使用すれば、関節の安定性を高め、回復を促進します。

効果

テーピングは、怪我した関節の過度な動きを制限し、異常な動きを防ぎます。たとえば、ジャンプ時に足首が内反しようとすると、テープが動きを抑えて体にシグナルを送り、周囲の筋肉を活性化させ再発を防止します。また、周囲の筋肉へのサポート効果もあります。

種類

テーピングには主に以下の3種類があります。

• 亜鉛酸化テープ：非弾性で粘着性が高く、筋肉が収縮・伸長する部位には使用しません。
• エラスティック粘着包帯：伸縮性があり、筋肉の拡張に追従します。筋肉の損傷に適しています。
• コヒーシブ包帯：皮膚に直接貼らず自己接着し、関節や筋肉への圧迫・サポートに有効です。

留意点

テーピングは、ストレッチや可動域訓練、筋力強化といったリハビリテーションプログラムの一部として活用すべきです。単独で使用するのではなく、総合的な回復を目指すことが重要です。