膝の怪我をテープで留める方法

過去に膝を怪我をしていて、痛みが戻ってきた場合は、負傷した膝を貼り付けることをお勧めします。 あなたが運動を計画しているか、あなたが一日の大部分の間あなたの足に立っているかどうかにかかわらず、痛みの膝は迷惑になる傾向があります。 ただし、膝を正しくテープで留めると、痛みの一部を緩和できるサポートが提供されます。

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必要なもの

• 弾性スポーツテープ
• フォームアンダーラップ

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手順

1. • 1

     最初にフォームアンダーラップを使用します。 これを膝（上部の子牛）の下部にぴったりと巻き付けて始めます。膝まで包み続け、太ももの下部までずっと行きます。アンダーラップの端を皮膚にテープで貼り付けます。

   • 2

     負傷したエリアに柔軟性と安定性を提供するために、テープを渡ります。 アンダーラップが太ももに届く膝の後ろにテープを置きます。 次に、このテープを交差させ、ふくらはぎエリアに置きます。 次に、別のテープを取り、上部の子牛の内側から始めて、それを交差させて、太ももの下部の外側に包みます。 このステップを繰り返し始めた反対の方法を進んでください。

   • 3

     すでに設置されているテープを強化します。 膝頭に注意してください。 また、膝が十分なサポートを感じることができるように、斜めにテーピングを続けていることを確認してください。 膝がサポートされていると感じたら、子牛と太ももの外側に垂直のテープを入れ、内側に置きます。

   • 4

     より多くのスポーツテープを録画エリア全体に包みます。 太ももの下でテーピングを開始します。 テープが子牛に届くまで、これを足の幅に包みます。 フォームアンダーラップが停止するテープを停止します。 これもぴったりと合うはずですが、不快にタイトであるべきではありません。