ジョガーの乳首（摩擦性乳頭炎）の治療と予防の方法

概要

ジョガーの乳首は、ランニング中に衣服が乳頭に擦れることで起こる刺激、乾燥、出血などの症状です。片方だけでなく両方に現れることがありますが、適切なケアで簡単に回復します。

用意するもの

• 石油系軟膏（ワセリン）
• 包帯または綿パッド

治療手順

1. 洗浄：石鹸は使用せず、流水だけで患部を優しく洗い流します。石鹸は刺激を増やす可能性があります。
2. 空気にさらす：1日に数回、乳頭を露出させて自然乾燥させます。過度な湿気を防ぎます。
3. 保湿：石油系軟膏を薄く塗り、摩擦から保護します。
4. 保護：運動中は綿パッドや包帯で乳頭を覆い、直接摩擦を防ぎます。
5. 通気性のある下着：綿製の清潔な下着を着用し、適度な通気性を確保します。
6. 運動の調整：痛みが強い場合は一時的に走行を控え、乳頭を休ませて自然治癒を促します。

予防策として、摩擦の少ない素材のランニングウェアや乳頭用保護クリームを使用すると、症状の発生を防ぎやすくなります。