アキレス腱損傷を治す方法

アキレス腱は、かかとの骨からふくらはぎの筋肉まで伸びています。アスリートは、この腱を傷つける傾向があります。それは特に痛みを伴う怪我ですが、それがうまくいくことなく、それがうまくいくことを確実にするための措置を講じることができます。

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必要なもの

• 弾性包帯
• コールドコンプレス
• ヒールリフト

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手順

1. • 1

     足を休ませて、それに重さを置かないでください。必要に応じて松葉杖を使用してください。可能な場合はいつでも高めます。迅速な回復を見る最良の方法は、負傷した脚を可能な限り休ませることです。

   • 2

     定期的に氷にします。アキレス腱損傷は、多くの痛みと腫れを引き起こす可能性があります。これを改善する最良の方法は、3〜4時間ごとに20分間怪我を氷に氷氷にすることです。痛みが軽減されるまでこの治療を続けます。

   • 3

     さらなる腫れを防ぎ、脚を動かないように保つために、下肢と足首の周りに弾性包帯を包み、怪我を圧縮します。

   • 4

     ヒールリフトを使用します。靴に入れると、アキレス腱がさらなる怪我や腫れから保護されます。

   • 5

     負傷した腱を行使します。ストレッチと強化エクササイズを行うことは、癒しに役立ちます。ただし、医師が推奨している場合にのみこれを行い、プッシュしないでください。エクササイズを開始するときに簡単に考えてください。