手首をテーピングしてサポートする方法
必要なもの
- スポーツテープ
- 石鹸
- 水
手順
硬くて伸びにくい接着性スポーツテープを購入します。
手首と手の周囲を石鹸と水で洗い、よく乾かします。
手のひらにテープを一周巻き、切ります。また、手首の上部にも同様に一周巻き、切ります。
手首を少し後ろに曲げ、手の背面に「X」字になるようにテープを2本貼ります。テープは手首から手の側面まで斜めに伸ばし、1本は左下から右上、もう1本は右下から左上に配置します。
同様に、手のひら側でも「X」字を作ります。
手首と手の背面、そして手のひら側に、横方向に2〜3本のテープを重ねるように巻きます。下から上へ、各テープは前のテープと少し重なるようにします。