靴のかかとの痛みを止める方法

かかとの痛みは非常に一般的な足の問題です。約200万人のアメリカ人が毎年それを経験しています（参考文献2を参照）。足元医学の博士号、スティーブン・M・プリビュートによると、「足底筋膜炎は、足底のかかとの痛みの最も頻繁に遭遇する原因です。」朝に余分なかかとの痛みを経験し、歩くのが難しい場合、またはかかとの下の柔らかい部分を押すと痛みがある場合は、おそらくPFがあります。かかとの痛みの他の原因は、calc骨ストレス骨折、挿入型アキレス腱炎、関節炎、足底筋膜破裂、痛風、坐骨神経痛、足根筋症候群です（参考文献1を参照）。

手順

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     あなたのかかとの痛みの適切な診断を得るためにあなたの医師を訪問してください。あなたはおそらく足底筋膜炎を持っていますが、確かに常に最善です。かかとの痛みが坐骨神経痛、関節炎、または上記の障害の他の障害に由来する場合は、痛みに違ってアプローチする必要があります。

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     靴をクッションして衝撃を吸収します。 WebサイトのFoot.comによると、「これはかかとカップ、ヴィスコヒールのゆりかご、または衝撃と純粋な力を吸収する材料で設計された矯正術で達成できます。」ハード装具がある場合は、柔らかい装具を試してみてください。

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     ふくらはぎの筋肉と足底筋膜を優しく伸ばします（優れた子牛、足底筋膜炎のストレッチ、つま先のカールの運動のためのリソースを参照）。毎日あなたのエクササイズをしてください。痛みが悪い場合は、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用してください。

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     アスレチックシューズを確認してください。彼らはすり減っていますか？彼らは真ん中に曲がっていますか？アスレチックシューズが曲がる唯一の場所は、靴のボールにあります。アスレチックシューズだけでなく、すべての靴がサポート的であることを確認してください。 WebサイトのFoot.comによると、「履物の選択は、かかとの痛みを治療するときに重要な基準です。しっかりしたかかとのカウンター、優れたアーチサポート、適切なヒールの高さを備えた靴が理想的な選択です。」フリップフロップを避けてください。