テニス肘からの痛みを和らげる方法

テニスの肘は、テニスや同様のスポーツをするときに行われる反復的なひずみの動きによって引き起こされる上肘の不快な状態です。テニスの肘に苦しむ人は、肘の外側の骨の周りで痛みや痛み、手首の衰弱、関節の優しさ、物体を握ったり保持したりするのが困難な人を経験します。テニスの肘は通常深刻な病状ではありませんが、痛みにある腱と筋肉がテニスをしていない場合でも定期的に使用されるという単純な事実によって治療することはしばしば困難です。

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必要なもの

• ibuprofen
• アイスパック

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手順

1. • 1

     肘をさらに刺激するアクティビティの実行をやめてください。これは状況によっては困難な場合がありますが、腕の使用を制限すると、炎症が下がり、肘が癒される可能性があります。

   • 2

     イブプロフェンまたは同様の鎮痛剤を服用して、テニス肘からの一時的な痛みを軽減します。鎮痛剤はテニスの肘によって引き起こされる問題を排除しませんが、不快感を耐えやすくします。

   • 3

     肘を定期的にマッサージして、その中の緊張を和らげ、痛みを軽減します。再審査を防ぐために痛みが軽減されたら、エクササイズの強化を開始します。

   • 4

     毎日数回アイスパックを塗り、炎症を軽減し、テニスの肘によって引き起こされる痛みを軽減します。

   • 5

     それを防ぐために取られたにもかかわらず、痛みが持続した場合、コルチコステロイド注射などの手術について医師に相談してください。コルチコステロイド注射はテニス肘の長期的な解決策ではありませんが、肘の炎症を急速に減らすことができます。