スポーツのために足首を録画する方法

誰かが怪我をするまでそれはすべて楽しくてゲームです - 誰かがあなたではないことを確認するために最善を尽くしてください。足首はスポーツの痛い場所です。走っているときに体重の大部分を配置する主要なジョイントは、ゲームに巻き込まれて注意を払わないときに足首を回したり捻rainしたりするのは難しくありません。スポーツが足首を傷つけ、傍観者に時間を費やす前に、足首を正しくテーピングすることができます。

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必要なもの

• 下面のロール
• 1対2インチ幅のアスレチックテープのロール
• はさみ

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手順

1. • 1

     足を脚で90度の角度で配置して保持します。

   • 2

     下書きの端に親指を置き、それを脚の周りに一度巻き付けて、下包の端を回転の下に置きます。巻き戻しは、テープからの皮膚の刺激を防ぐのに役立ちます。

   • 3

     脚の下向きを下に包み続け、各回転の幅の半分を下に下げて、均一なラッピングを得ます。かかとを包むまで、この問題を包み続けます。次に、足の底の中央からスキップして包みます。足の底を包んだ後、足の後ろを包んでください。

   • 4

     足首の周りにラップを一度持ち上げ、かかとの後ろを再び包みます。足の底に戻って、もう一度包みます。上向きに包み始め、足、足首、脚の周りを回転させ、出発点に到達するまで回転します。テープを切り取り、テープの端を包装に押します。

   • 5

     下面の上部を囲むのに十分な大きさの2つのアスレチックテープを切り取ります。下包の上部に1つを置きます。 2番目の1つを最初のピースの途中と下包の上に置きます。

   • 6

     脚の内側、足の下、足の周りの下着を囲むテープから手を伸ばすのに十分な長さのアスレチックテープを切り取り、反対側の脚を包囲するアスレチックテープに戻します。脚の内側、脚の下、ボールの周り、またはかかとの底の周りにある囲いのアスレチックテープからテープを固定し、包囲するアスレチックテープで終わります。

   • 7

     アーチの真ん中の足の内側とかかとの上部、かかとの上部、そしてアーチの中央の上の足の外側に平行に到達するのに十分な長さの運動テープを切ります。足の内側から、かかとの周りと上、足の外側までテープを固定します。

   • 8

     ステップ6と7をさらに2回繰り返し、同じ順序と交互に保持するため、ステップ6、7、6、再び6、そして再び7を行います。脚の長さにテープを固定するたびに、ハーフテープの幅を前進させます。足の後ろを回るピースを固定するたびに、テープの部分を半分のテープの幅に上げます。

   • 9

     足の上部の内側からアスレチックテープを包み始めます。かかとの上の足の周りにテープを持って、足の中央の底の周りにテープを持ってきます。テープを足の上部に巻き、かかとの背面の底部にテープを持ち込みます。もう一度同じ方法でテープを足に巻き付けます。

   • 10

     アンダーラップが表示されている脚を囲むのに十分な大きさのテープの部分を置き始めます。テープの上部から始めて、かかとの上部に到達するまで脚に沿って下方に作業します。ヒールに最も近い足の周りに最後の2つのテープを置き、テープの残りの部分を所定の位置に保ちます。