引っ張られた脚の筋肉の治療法は何ですか？

筋肉の引っ張りは、筋肉が伸びすぎるときに発生する怪我であり、筋肉の繊維に裂傷をもたらします。筋肉のプルはどこでも発生する可能性がありますが、脚の筋肉では一般的です。影響を受けた筋肉やプルの重症度に関係なく、痛みを軽減し、治癒時間を短縮するためにできることがいくつかあります。

1. 最初のステップ

   • 足に筋肉を引っ張ったときに最初にすることは、活動を止めて足を上げることです。怪我の上に置かれた氷は、腫れを最小限に抑えるのに役立ちます。肌を肌に直接置かないように注意してください。怪我が足の後ろにある場合は、氷を足の下に置きます。怪我が太もものすねまたは前面にある場合は、弾力性のある包みを優しく包み、所定の位置に保つことをお勧めします。一度に20分間氷のない氷のない氷。

   圧縮

   • 弾性包帯で圧縮された状態に保つことで、腫れが増加しないようにします。また、怪我に関連する痛みを軽減します。圧縮包帯は、歩いているときに感じられる不快感を減らすこともでき、引っ張られた脚の筋肉をさらなる損傷から保護することができます。包帯が循環を下肢または足の循環を切断するほどきつくないことを確認してください。負傷した筋肉のわずかに上にラップを始めて、すぐ下に終了します。

   休憩

   • 引っ張られた筋肉を休ませることは、より速く治癒するのに役立ちます。休息の程度は、怪我の重症度に依存します。引っ張られた脚の筋肉が痛みを伴いないようにしてください。痛みを経験する場合は、もっと休む必要があります。ふくらはぎの筋肉は、階段や登山のように、つま先を地面から押し出す責任があることに留意してください。あなたの大腿四頭筋（太ももの前部）の筋肉は、階段を降りるときに停止するのに役立ちます。あなたのハムストリングス（太ももの背中）が階段を登るのに役立ちます。あなたが持っている怪我のタイプに応じて、これらはあなたが考慮する必要がある動きです。

   投薬

   • イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの抗炎症剤を服用すると、引っ張られた脚の筋肉の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。そのような薬に耐えることができることを確認してください。

   ストレッチ

   • 過剰に伸ばすことで負傷した筋肉を伸ばすように見えるかもしれませんが、さらなる損傷を引き起こす可能性がありますが、実際には、適切に行われれば、筋肉の治癒を引き起こすのに役立ちます。しばしば、破れた筋肉を取り巻く筋肉繊維は過補償し、痛みを伴い、過労になります。ゆっくりと穏やかなストレッチは、過度に働いている筋肉をリラックスさせ、引っ張られた筋肉への血流を増加させ、より速い治癒を促進するのに役立ちます。ふくらはぎの筋肉を伸ばして、片方の足の後ろに壁に傾いています。前脚を曲げて後ろ足をまっすぐに保つことにより、後ろの脚のふくらはぎの筋肉が伸びます。太ももの前の筋肉は、負傷した脚のつま先をつかみ、つま先を尻に向かって静かに引っ張ることでstreで張ることができます。ハムストリングの筋肉（太ももの後ろ）は、まっすぐな脚で腰をそっと曲げることで伸ばすことができます。

   医療処置

   • 時折、脚の筋肉を引っ張った人が医師の診察を必要とする場合があります。あなたが多くの痛みや長期にわたる治癒期間を経験するなら、あなたはあなたの医師のアドバイスを求める必要があるかもしれません。彼女は、破れた筋肉を癒すために理学療法またはより強い薬を処方できるかもしれません。