足底筋膜治療

足底筋膜炎は、足底筋膜と呼ばれる足の底の靭帯に影響を与える状態です。足底筋膜炎の治療は簡単ですが、足底筋膜が損傷したら治癒するのに長い時間がかかる場合があります。

1. アイシング

   • 足の底にある痛い領域にアイスパックを塗ると、炎症や痛みを軽減することができます。

   ストレッチ

   • 足とふくらはぎの筋肉を伸ばすと、足底筋膜の周りの筋肉が強化され、より良いサポートが提供され、痛みを軽減するのに役立ちます。

   アーチサポート

   • 靴にアーチサポートを追加するか、より良いサポートとクッションを提供する新しい靴を撮ることは、足底筋膜炎の一般的な治療法です。

   投薬

   • アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用すると、足底筋膜炎に関連する腫れや痛みを軽減できます。

   減量

   • あなたが太りすぎである場合、体重を減らすことで足底筋膜の負担が減ります。

   休憩

   • 重い運動ルーチンから休憩を取ることで、足底筋膜が癒され、足底筋膜炎から回復するのに役立ちます。