脳卒中後に筋肉を構築する方法

脳卒中は、脳で発生する血栓です。血栓は脳の一部に血流をブロックし、それにより周囲の脳細胞を殺します。脳卒中の一般的な副作用は、麻痺または麻痺に近いことです。これはしばしば筋肉の悪化または衰弱につながります。脳卒中後の筋力を回復することは挑戦的で献身的ですが、それはできます。

手順

1. 脳卒中後に筋肉を構築する方法

   • 1

     筋肉の再構築に取り組む前に、脳卒中を起こしてから少なくとも1か月待ってください。筋肉の再構築を開始するために12〜36か月以内に待たないでください。このウィンドウは、体が筋肉の質量と強度を再構築する努力を最も受け入れているときの最適な時間枠です。

   • 2

     筋肉量を維持して得るために、適切な量のタンパク質を消費します。筋肉量を構築するときに体重1ポンドあたり1グラムのタンパク質と、筋肉量を維持するときに体重1ポンドあたり0.4グラムのタンパク質を食べます。

   • 3

     週に2〜4回理学療法に参加してください。理学療法は、脳卒中の犠牲者が筋肉量と筋力を取り戻すための最良の方法です。可能であれば、このタイプの理学療法は影響が少なく、体のすべての筋肉群を関与させるため、水療法を選択してください。

   • 4

     各タスクが完了するまでにかかる時間に関係なく、日常生活（ADL）のアクティビティ（ADL）をできるだけ独立して実行します。これにより、強度、持久力、柔軟性が構築されます。ただし、ADLを実行することで身体的不快感が発生した場合、またはいつでも支援を求めることを確認してください。筋肉をあまりにも早くやりすぎて筋肉を押すと、それらにダメージを与え、進行を妨げる可能性があります。