熱不耐症に対処する方法

熱不耐症（熱感受性）は、日常の動作をイライラさせ不快にします。大量の発汗が伴い、さらに不快感や恥ずかしさを増幅させます。熱不耐症が続く、または重度の場合、甲状腺機能低下、閉経期のほてり、多発性硬化症などの健康問題の兆候であることがあります。

必要なもの

自然繊維の通気性のある衣類を着用しましょう。綿、リネン、シルクなどの通気性のある自然素材は肌を呼吸させ、汗の蒸発を助けます。運動時は吸湿速乾性のハイテク素材を選び、過熱や湿った感覚を防ぎましょう。
レイヤーを重ねて着用します。レイヤーにすることで、体温に合わせて服を脱ぎ着でき、快適さを保てます。ビジネスシーンでは、ブロードクロスのシャツとジャケット、またはニットの半袖シャツとカーディガンなどが、プロフェッショナルさと快適さを両立させます。
十分な冷水を飲みましょう。熱にさらされると、熱不耐症の人は通常より多くの水分を失います。カフェイン入りや温かい飲み物は熱感受性を悪化させる可能性があるため、控えましょう（米国国立衛生研究所）。
デスクやベッドの近くにエアコンを設置し、快適さを保ちましょう。夏場はエアコンが効く場所でクーリングブレイクを取り、過熱を防ぎます。
熱を誘発する食品や薬を避けましょう。辛いものや酸味の強い食べ物は体感温度を上げます。また、アンフェタミンやカフェインなどの刺激性薬剤も熱不耐症を悪化させます。