失禁を悪化させる5つの要因

失禁には、ストレス失禁、切迫性失禁、そして残尿失禁の3つの主なタイプがあります。ストレス失禁は笑いや咳、くしゃみなどの圧力で起こり、切迫性失禁は膀胱の痙攣で急に尿が漏れます。残尿失禁は膀胱が少量の尿を頻繁に排出する状態です。原因は医師の診断が必要ですが、食生活が症状を悪化させることがあります。

カフェイン

カフェインを含む飲料は膀胱を刺激し、失禁を悪化させる可能性があります。ワシントン大学医学部のヘンリー・ライ医師は、コーヒーや紅茶はデカフェに切り替え、1日200mg以下のカフェインに抑えることを推奨しています。また、炭酸飲料は膀胱への負担が大きいため避けるべきです。チョコレートにもカフェインは含まれますが、通常は膀胱に大きな影響を与えません。

シトラス類

柑橘系の果汁は膀胱刺激物です。特にグレープフルーツジュースやオレンジジュースは頻繁に摂取すると症状を悪化させます。シトラス風味のカクテル（例：スクリュードライバー）も同様です。アルコールは利尿作用があるため、過度の摂取は避けるべきですが、適度な飲酒は必ずしも症状を悪化させるわけではありません。

喫煙

喫煙は膀胱の過活動を引き起こし、失禁を悪化させます。さらに、喫煙による咳はストレス失禁を誘発します。受動喫煙でも同様のリスクがあります。男性の場合、喫煙は頻尿や尿意切迫感といった下部尿路症状とも関連しています。

体重増加

腹部に脂肪がつくと膀胱に余計な圧力がかかります。運動を避けることで体重が増えると、失禁が悪化する可能性があります。BMIが25以上の場合、体重が失禁の主因になることがあります。

人工甘味料

アスパルテーム（イコール）やスクラロース（スプレンダ）などの人工甘味料は膀胱を刺激します。代わりにアガベネクター、デーツシロップ、はちみつなど自然の甘味料を使用しましょう。コーンシロップも膀胱刺激物で、加工食品に広く含まれるため、注意が必要です。