尿道を強化する方法

尿道は、膀胱から体の外側に尿を通過するチューブです。尿道筋が弱い場合、失禁や膀胱のコントロールの問題に苦しむ可能性があります。尿道は、子供の誕生後、または閉経期の影響の結果として弱くなる可能性があります。尿道強化技術は、尿道管を持ち上げ、骨盤底筋を強化して尿の漏れを防ぐのに役立ちます。

手順

1. 尿道を強化します

   • 1

     ケーゲルエクササイズを練習します。 ケーゲルは、骨盤底筋の強度と弾力性を改善します。バスルームを使用するときは、骨盤筋を収縮させて尿の流れを止めるか、座っている間にこれらの筋肉を収縮させます。 収縮を3秒間保持し、3秒間放出します。この演習は1日を10回繰り返します。 ケーゲルのエクササイズを行うのが良くなると、各収縮を保持する時間を増やしてください。

   • 2

     エクササイズ。太りすぎであることは、膀胱制御の問題に寄与する可能性があります。活発な散歩で、またはウェイトを持ち上げることで、毎日少なくとも20分間運動します。体重を減らすことで、膀胱への追加の圧力が緩和され、骨盤筋の強度と制御が向上します。

   • 3

     医師に静電刺激治療を依頼してください。筋肉に収縮するのが難しい場合は、医師が膣プローブを使用して、または膣または肛門の領域の外側に電気プローブを配置することにより、電気刺激技術を実行できます。骨盤神経の刺激は、ケーゲルエクササイズの収縮を複製して、自分で尿道を強化できるようにするのに役立ちます。