尿流を改善する方法

尿路システムには、毒素の洗浄やろ過など、多くの重要な機能があります。ほとんどの成人の通常の尿の出力は、1日に適切な8杯の水を手に入れていると仮定して、1日あたり約6カップです。尿流の減少には多くの理由がありますが、それを増やすと簡単になり、いくつかの簡単なステップを踏むことでできます。

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必要なもの

• ジャーナルまたはカレンダー
• クランベリージュースまたはサプリメント
• ホットコンプレス

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手順

1. • 1

     流れの減少を引き起こしているものを決定します。排尿が困難で、燃えるような感覚や痛みを伴う感覚がある場合は、感染症があり、診断のために医師の診察を受ける必要があるかもしれません。あなたが尿をためらうことがある場合、これはあなたが特定の状況で神経質に排尿することを意味し、それ以外の場合は健康です。また、システムに十分な水を入れていない場合もあります。

   • 2

     日記をつけてください。あなたの尿の流れと症状の日記を維持することは、あなたに問題の手がかりを与えることができます。流れを増やす手順を試してみると、日記はどのものが最も効果があるかを示すことができます。誰も助けていない場合、診断が必要な根本的な健康問題があることを示すかもしれません。

   • 3

     たくさんの水を飲んでいることを確認してください。推奨量は1日に8杯の水です。この速度では、6〜7杯の尿を排出する必要があります。飲料水は、尿系を洗い流し、流れを増やすのに役立ちます。すでに1日8杯のグラスを飲んでいる場合は、流れを増やすために10〜12杯に増加してみてください。

   • 4

     ホットコンプレスを適用します。腹部に適用される温水ボトルや暖房パッドなどの熱い圧縮は、尿路システムを刺激するのに役立ちます。排尿の衝動を感じているが、何らかの理由で困難を抱えている場合は、熱い圧縮を適用し、下腹部を約15分間優しくマッサージして尿を流します。

   • 5

     塩を避けてください。あなたの水分補給を増やすことの一環として、あなたを脱水する可能性のある高ソジアム、塩辛い食べ物を排除してみてください。また、アルコール飲料は脱水を引き起こす可能性があるため、アルコール飲料を避けるようにしてください。

   • 6

     1日1杯から2杯のクランベリージュースを飲みます。クランベリージュースは、尿路システムのクレンジング特性を備えていることがわかっています。生産とろ過を支援し、システムを健康に保つのに役立ちます。これは、尿流の減少を引き起こす可能性のある感染症を避けるのに役立ちます。また、ジュースを飲むのではなく、毎日クランベリーサプリメントを摂取することもできます。サプリメントは、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。

   • 7

     流水を聞いてみてください。蛇口からの流水の音は、あなたの心が排尿に関連するときに尿の流れを引き起こすことがあります。タップを実行してみてください。または、リラクゼーションテープなどの流水の音があるテープを購入することもできます。

   • 8

     まだ排尿に苦労している場合は、医師との予約をして、排尿日記を持ってきて、あなたが取っているステップを医師に示すようにしてください。これは、より迅速な診断に役立ちます。