膀胱機能を取り戻す方法

膀胱制御の問題は苦痛で恥ずかしいことがあります。緊急感は、トイレへの頻繁な旅行を引き起こす可能性があり、時々それを保持することはできません。投薬とセルフケアの測定を伴う膀胱機能を改善するために、いくつかのことを行うことができます。場合によっては、手術が必要になる場合があります。メイヨークリニックと代替医療の専門家であるアンドリューワイル博士は、いくつかの提案を提供しています。

手順

1. • 1

     膀胱刺激物の摂取量を避けたり減らしたりします。彼らは排尿する必要性を高め、その不快な緊急感を悪化させ、漏れに貢献します。膀胱刺激物には、カフェイン、アルコール、酸性の果物、スパイシーな食べ物、炭酸飲料、トマトとチョコレートを含む食品が含まれます。

   • 2

     膀胱を再訓練します。 膀胱トレーニングでは、浴室旅行の間の時間を徐々に増やすことが含まれます。これにより、膀胱を訓練して尿を長く保持し、緊急性を低下させるのに役立ちます。最終目標は、3〜4時間ごとに排尿することです。医師はスケジュールを設計するのに役立ちます。

   • 3

     一日中体液の消費を排出します。推奨される8、8オンスを取得することが重要です。毎日一杯の水を飲みますが、一度に飲みすぎると膀胱の問題が悪化する可能性があります。メイヨークリニックでは、食事の間に残りの2つを食べながら、各食事で2杯のグラスを飲むことをお勧めします。水分補給を維持することが重要です。濃縮尿は膀胱を刺激し、緊急性を高める可能性があります。

   • 4

     便秘にならないでください。膀胱を悪化させる可能性があります。少なくとも20〜35グラムの繊維を毎日食べて、たくさんの液体を飲んでください。

   • 5

     健康的な体重を維持します。過剰なポンドは、尿失禁の発生率を増加させます。

   • 6

     性器領域の女性の消臭剤やその他の製品を避けてください。彼らは尿道を刺激する可能性があります。

   • 7

     喫煙をやめる。ワイル博士によると、尿失禁は喫煙者で2倍一般的です。

   • 8

     ケーゲルエクササイズを実行します---それらは、排尿に関与する筋肉を含む骨盤底を強化します。トイレに行っている間に排尿の流れを止めることで、これらの筋肉を見つけることができます。流れを止めると、適切な筋肉を使用していることがわかります。医師に指示を求めてください。

   • 9

     セルフケアが効果的でないと思われる場合は、薬と手術について医師に相談してください。デトロールやディトロパンなどの特定の薬は膀胱を弛緩させることができます。適切な使用に関するすべての医師の指示に従ってください。薬物を含むすべての測定が失敗した場合、特定の外科的処置は膀胱の圧力を軽減し、尿を保存する能力を高めることができます。