過活動膀胱の食事のヒント

過活動膀胱は、膀胱筋肉の強い収縮のために、即座に緊急の排尿を引き起こします。この状態は、制御されていない尿の喪失を引き起こす可能性があるため、尿失禁の一種です。全米権限協会（NAFC）によると、成人の約16〜17％が過活動膀胱を患っており、40歳以上の人々でこの状態はより一般的です。

1. 日記

   • 膀胱日記を始めて、尿の緊急性に関連するパターンを特定できるようにすることができます。この日記では、すべての食物と液体の摂取量、および排尿する必要がある特定の時間を追跡します。効果を評価できるように、一度に1つの食事の変化を行います。

   液体摂取

   • NAFCは、6〜8個の8オンスを飲むことをお勧めします。毎日の液体のグラス。一度に大量に飲むと尿の緊急性につながる可能性があるため、摂取量を1日中拡大することが最善です。夜間の尿の緊急性を防ぐために、就寝前の数時間前に液体摂取量を減らすか停止する必要があります。

   考慮事項

   • 過活動性膀胱症状を軽減しようとして、液体摂取量を削減することは魅力的かもしれません。しかし、液体摂取量が少ないと、高度に濃縮された尿が生じ、膀胱の内側を刺激し、緊急の問題を悪化させる可能性があります。また、高度に濃縮された尿は、尿路感染症につながる可能性のある細菌の成長を促進する可能性が高くなります。さらに、液体摂取量が少ないと便秘が原因であり、膀胱に圧力をかける可能性があります。

   飲み物

   • 水は理想的な飲み物です。カフェインは利尿薬であり、尿産生を増加させるため、カフェイン入り飲料は問題を引き起こす可能性があります。コーヒー、紅茶、多くのソフトドリンクにはカフェインが含まれています。 NAFCによると、アルコールは膀胱刺激剤です。さらに、組織は、人工甘味料で飲み物を飲むと、砂糖入りの飲み物や甘味料のない飲み物を飲むのと比較して、尿の緊急性と頻度が増加すると説明しています。ただし、糖分が多い飲み物は、過活動性膀胱症状にも関連しています。

   避けるための食品

   • いくつかの食品は、過活動膀胱症状に関連しています。これらには、膀胱炎と過活動膀胱（COB）基礎が指摘しているように、フルーツとフルーツジュース、特に柑橘類が含まれます。トマトベースの食品や辛い食品も症状を引き起こす可能性があります。チョコレートは、カフェインが含まれているため、もう1つの犯人です。