アクティブな膀胱を避ける方法

アクティブな膀胱の問題がある場合、それは非常に恥ずかしくて不快になる可能性があります。また、特定の活動について再考し、ライフスタイルを妨げることができます。だから、それはあなたが健康な膀胱を維持し、過度にアクティブな膀胱を避けたいということは言うまでもありません。

手順

1. • 1 <図>

     アクティブな膀胱を防ぐには、健康な膀胱習慣と一致する必要があります。一般的な信念に反して、それは老化の通常の部分ではありません。あなたがすべきことをする限り、あなたの膀胱は健康のままです。

     ソーダの代わりにたくさんの水やその他の健康的な飲み物を飲んでください。コーヒー、カフェイン、お茶、アルコール、その他の覚醒剤の摂取量を制限します。自然は常に優れています。そうでなければ、体は余分な仕事をしなければなりません。あなたが消費する不自然な製品を処理するのは体にとって難しいので、これは時間の経過とともに犠牲になります。

   • 2 <図>

     健康的な食事をして、加工食品や飲み物を避けてください。砂糖と人工甘味料を制限し、特にクランベリージュース、代わりに果物やフルーツジュースで天然砂糖を選びます。また、食事に余分な繊維を追加しますが、過度の膨満感を避け、体に調整する時間を与えるためにゆっくりと行います。

     良いトイレの習慣を使用し、必要なときにのみトイレに行き、常に膀胱を完全に空にします。女性は感染を避けるために前後に拭きます。また、行く必要があるとすぐにトイレに行き、延期しないでください。さらに、骨盤の支持筋を弱める可能性があるため、排便中に負担をかけないようにしてください。

   • 3 <図>

     より多くのセックスをすることを検討してください、セックスは骨盤筋にとって素晴らしい運動です。悲しいことに、活動中の膀胱を持つ女性の中には、漏れのためにセックスをすることを恐れている人もいます。ただし、膀胱制御が改善され、膀胱の問題がアクティビティを制限しないようにするため、これは間違いです。

     喫煙を止めるのをやめてください。喫煙は多くの健康上の問題を引き起こすことを知っているので、膀胱も例外ではありません。喫煙は膀胱がんの一番の原因なので、それは大きなリスクだと思います。

   • 4 <図>

     ケーゲルエクササイズとも呼ばれる骨盤筋の運動をします。これを行い、尿の流れを止めて3〜5秒間保持し、リラックスして2〜3回繰り返します。また、コア領域の周囲のすべての筋肉を強化するために骨盤底のエクササイズを行います。

     さらに、定期的な運動プログラムを確保し、健康的な体重を保つようにしてください。余分な体重は膀胱制御の喪失に寄与する可能性があります。膀胱の問題を避けるためにあなたがすることはすべて努力する価値があることに留意してください。