高尿酸7.7を制御する救済策は、過去6〜7か月間、両足に腫れを引き起こします。
1。食事の修正：
- プリンが豊富な食品を制限する：赤身の肉、臓器肉、特定の魚介類（イワシ、アンチョビなど）、いくつかのマメ科植物などのプリンが多い食品は、尿酸レベルを上げる可能性があります。これらの食品の摂取量を減らすようにしてください。
- 摂取量を増やす：大量の水を飲むと、体から余分な尿酸を流すのに役立ちます。 1日あたり少なくとも8〜10杯の水を目指してください。
- 低脂肪乳製品の消費：乳製品、特に低脂肪オプションは、尿酸レベルを低下させるのに役立ちます。
- さくらんぼとベリーを取り入れてください：チェリーとブルーベリーやイチゴなどの特定のベリーは、尿酸レベルの低下と関連しています。
2。薬：
- 医師に相談してください：食事の修正だけで尿酸レベルを効果的に制御しない場合、医師はアロプリノールやフェバキサースタットなどの薬を処方して尿酸産生またはプロベネシドを低くして尿酸排泄を増加させることができます。
3。ライフスタイルの変化：
- 健康的な体重を維持する：過剰体重は高い尿酸レベルに寄与する可能性があります。太りすぎまたは肥満の場合は、緩やかな減量を目指してください。
- 定期的な運動：定期的な身体活動に従事すると、尿酸レベルが低下するのに役立ちます。ただし、足がひどく腫れている場合は、激しい運動を避けてください。
- アルコール消費量の制限：アルコール、特にビールは、尿酸レベルを上げる可能性があります。アルコール消費を避けたり制限したりするようにしてください。
4。足を上げてください：
- 座ったり横になったりするときに、足を心臓のレベルより上に上げて、腫れを減らします。
5。医療専門家に相談してください：
- あなたの状態を監視し、必要に応じて治療計画を調整し、基礎となる健康問題に対処するために、医療専門家に定期的に相談することが不可欠です。
覚えておいてください、高尿酸レベルを管理することは継続的なプロセスであり、大幅な改善を見るのに時間がかかるかもしれません。ライフスタイルの変化と薬剤との一貫性は、処方された場合、尿酸レベルを効果的に制御し、腫れを軽減するために重要です。