尿路感染症の予防方法

尿路感染症（UTI）は男女問わず一般的に起こります。細菌が尿路に侵入し増殖することで発症し、膀胱から腎臓へと広がると重症化します。幸い、予防策を実践すれば尿路を健康に保つことができます。

十分な水分摂取

• 尿路を定期的に洗い流すことで感染リスクを低減できます。1日8〜10杯の水を目安に飲み、特にクランベリージュースやサプリメントは尿を酸性にし、細菌の増殖を抑えます。

適切な衛生管理

• 女性は尿道が短く、細菌が入りやすいため、トイレ後は前から後ろへ拭く習慣をつけましょう。また、性交後の排尿、入浴よりシャワーの利用、香料付きの女性用衛生製品の使用を控えることも有効です。

膀胱をこまめに空にする

• 尿を溜めすぎると細菌が繁殖しやすくなります。尿意を感じたらすぐにトイレへ行き、尿意が少ない場合は水分を増やして腎臓の働きを促しましょう。