尿漏れ事故を防ぐタイムド・ボイド（排尿）法の実践手順

必要なもの

• ノート
• 時計またはアラーム

手順

1. 数日間、失禁日誌をつけます。濡れた事故が起きた時間やそのときの活動、食事・飲料の摂取、排尿時間を記録します。
2. 日誌をもとに、医師と相談しながら、適切なタイムド・ボイドの間隔を決めます。通常、膀胱が満杯になるまで約3時間が目安です。
3. 自分の生活リズムに合わせて、一定間隔または決まった時刻に排尿するスケジュールを設定します。例えば、3時間ごとではなく、食事や休憩の合間に設定すると続けやすくなります。
4. リマインダーが必要な場合は、バイブレーション機能付きのタイムド・ボイド用時計や、キッチンタイマー、アラーム時計などを用意します。
5. 設定した時間になるたびに必ずトイレへ行きます。スケジュールは簡単でも、継続する意志が重要です。
6. スケジュール間の失禁があれば記録し、パターンが見られたら間隔を調整します。

タイムド・ボイドは、膀胱の容量と排尿リズムを管理することで、日中の失禁を予防し、生活の質を向上させます。継続的に記録と調整を行うことで、最適なスケジュールが見つかります。