失禁がもたらす自尊心の問題への対処法

あなたは変わらない

米国の全国失禁協会によれば、約5〜6百万人の男性が失禁に悩んでいます。症状は一般的ですが、診断された男性は身体的・社会的・感情的にさまざまな問題を抱えることがあります。症状が現れたとき、自尊心を取り戻すには時間と努力が必要です。\"自分の強みや価値観に目を向けましょう\" とシカゴで臨床心理士兼理学療法士のエリザベス・ロンバルド博士は語ります。\"自信は自然と戻ってきます\"。

自分は自分であることを忘れないで

たとえ明日亡くなったとしても、あなたの死亡記事に\"失禁がある\" だけが書かれることはありません。実際、米国では2,500万人以上がこの症状を経験していますし、永続的ではないケースが多いです。診断後1年で症状が続くのは男性のわずか20％です。\"これは体の一部が以前ほどうまく機能していないだけです。大した問題ではありません\" とロンバルド博士は言います。

体は本質的に繊細です。年齢とともに前立腺が肥大し、米国では約1,700万人が前立腺肥大を経験しています。前立腺癌の手術後の前立腺除去も男性の失禁の主な原因です。

価値観や行動は変わりません。自分らしさは失われません。\"核心となる信念は身体的な変化とは無関係です。自分の好きなことに意識を向けましょう\" とロンバルドは助言します。

失われた自尊心への対処法

ロンバルドは\"症状を理由に孤立しないこと\" が最も重要だと警告します。\"社会的に引きこもると、失禁への不安がさらに深まり、抜け出すのが難しくなります\"。

まずはボランティア活動に参加してみましょう。\"他者を助けることで脳が活性化し、自分の問題が思ったほど大きくないと実感できます\"。

次に、運動を取り入れることです。自然の中を散歩するだけでも効果があります。運動は心身のストレスを軽減し、低ストレス状態では合理的に考えやすくなります。\"積極的に気分を改善する手段です\" と彼女は語ります。

失禁は致命的な病気ではない

適切なケアと自己管理で症状は十分に緩和できます。カフェインの摂取を控える、薬物療法を行う、定期的に運動するなどの生活習慣の改善が大きな差を生みます。Kegel（骨盤底）エクササイズは女性だけのものではなく、男性にも有効です。全国失禁協会は、1日3回、ゆっくりとした収縮10回と速い収縮10回を行うことを推奨しています。

不快な状況に備えて、快適さを確保する工夫も大切です。\"においが気になる、漏れがあるときは、吸収性の下着や使い捨てのパッド、尿道をサポートする圧迫ポーチ、ボクサーに装着できる外部コレクションユニットなどを使用しましょう\" とロンバルドは勧めます。これらはオンラインや薬局で容易に入手できます。

\"自分の幸福を主体的に追求することが何より重要です\" と締めくくります。