夜に頻繁に排尿することをどのように治療しますか？
1.就寝前に液体摂取量を制限：睡眠に至るまでの時間で、特にカフェインとアルコールを大量に飲むことを避けてください。
2。特定の薬物療法を避ける：利尿薬や排尿材などの一部の薬物は、カフェインを含む尿産生を増加させ、夜間に寄与する可能性があります。可能であれば、代替薬について医師に相談してください。
3。日中に足を上げます：日中に足を上げると、循環を改善し、下肢の液体の蓄積を減らすことができます。これにより、夜間の尿産生が少なくなります。
4.健康的な体重を維持する：太りすぎまたは肥満であることは、膀胱に圧力をかけ、夜間を悪化させる可能性があります。体重を減らすことは、これらの症状を軽減するのに役立ちます。
5。膀胱トレーニングの練習：これには、日中のバスルームの訪問までの時間を徐々に増やすことが含まれます。
6.二重声を試してみてください：寝る前に、膀胱を完全に空にしてから、数分待ってからもう一度無効にしようとします。これは、膀胱が完全に空になるようにするのに役立ちます。
7.リラクゼーション技術の使用：深い呼吸エクササイズや瞑想などのリラクゼーション技術は、夜間に寄与する不安やストレスを軽減するのに役立ちます。
8。根底にある病状の対処：夜間尿は、糖尿病、前立腺の問題、睡眠時無呼吸などの根本的な病状の症状になる可能性があります。医師に相談して、根本的な原因を除外し、適切な治療を受けることが重要です。
Nocturiaがあなたの睡眠に大きな混乱を引き起こしたり、あなたの生活の質に影響を与えている場合は、医師に相談してください。彼らは、あなたの特定のニーズと根本的な原因に合わせて調整されたパーソナライズされた治療計画を提供できます。