けいれんの治療方法

けいれんは、耐え難い痛みや時には恐怖に対処するために、毎年多くの人々を医師と緊急治療室に送ります。深刻な病状は、痙攣、例えばヘルニアの椎間板やスポーツ傷害を引き起こす可能性がありますが、多くの場合、筋肉の誤用や座りがちな生活に起因します。

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必要なもの

• アイスパック
• 加熱パッド
• 椅子
• 枕
• 医師の推奨

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手順

1. • 1

     腫れや血流を制限するために、アイスパックなどの風邪でけいれんを最初に治療します。特に加熱パッドが緩和を提供できない場合、風邪も将来の筋肉のけいれんに役立つ可能性があります。それ以外の場合は、暖房パッドに切り替えて、背中のけいれんが続く場合は周囲の筋肉にこれを使用します。

   • 2

     必要に応じて、最初の2〜3日間に可能な限り休んで、筋肉損傷が治癒します。ただし、特に指示されていない限り、ある程度のモビリティを維持してください。痛みを伴いますが、1日に1〜2分歩くことは、不使用のために他の筋肉が締められないようにするのに役立ちます。

   • 3

     けいれんを治療するために足を上げ、背中から圧力を取り除きます。多くの患者にとって最良の位置は、90度の角度で膝を曲げ、下肢が椅子の座席に置かれた状態で床に横たわることです。その他の測定には、枕の脚を上げたり、座っている間に足の便に足を置いたり、骨盤の上に膝を上げたりすることが含まれます。骨盤のアライメントが悪いと、痙攣の影響を受けやすくなります。

   • 4

     けいれんの治療にかかることができる市販薬について、医師や薬剤師に相談してください。ほとんどの患者は、イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬で最善を尽くしますが、一部の個人はアスピリンまたはアセトアミノフェンを服用するように指示される場合があります。治療が求められている場合、筋肉リラクサーなどの追加の薬が推奨される場合があります。

   • 5

     これが背中の痛みを悪化させない限り、穏やかな背中と脚のストレッチエクササイズを改善するにつれて設計してください。効果的な運動の1つは、膝を曲げて足の裏が床に置かれた状態で床に横たわることです。膝をつかみ、胸に向かって静かに引っ張り、5〜10秒間保持し、元の位置に放出し、もう一方の膝に切り替えます。両側で5〜10回繰り返します。運動は、痛みがそれほど深刻ではない場合、または医師が推奨しているときに、癒しのプロセスの数日後に始まるのが最善であることに注意してください。

   • 6

     気晴らしとリラクゼーションのテクニックを使用して、けいれんを治療し、苦しみを減らします。それが瞑想であろうと読書であろうと、背中の痛みから気を離すことは、リラックスし、効果的に呼吸し、癒しを促進するのに役立ちます。