どのようにしてあなたのお尻が落ちた後、あなたのお尻を傷つけるのを止めますか？
1。氷： 1日に数回、一度に15〜20分間、傷ついたエリアにアイスパックを適用します。これは、腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。
2。休憩： 特に影響を受ける側に長時間座って、その地域が休んで癒されるようにしないでください。
3。標高： 座っているときは、腫れを軽減するためにお尻をわずかに上げておくようにしてください。
4。鎮痛剤： イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや炎症を緩和するのに役立ちます。
5。熱： 数日後、腫れが下がったら、血液循環と治癒を促進するために地域に熱をかけることを検討できます。
6。マッサージ： 傷ついた領域の周りの穏やかなマッサージは、血流を改善し、治癒を促進するのに役立ちます。
7。圧縮： サポート包帯または圧縮ショーツを使用して、サポートを提供し、腫れを減らすことを検討してください。
8。特定のアクティビティを避けてください： 痛みが沈むまで、長時間の座りや激しい運動など、患部に圧力をかける活動を避けてください。
9。医師に相談： 痛みが重度、持続性、またはしびれやうずきなどの他の症状を伴う場合は、医師に相談して、これ以上の重傷を除外してください。
誰もが異なって癒されることを忘れないでください。したがって、忍耐強く、痛みが解決するのに時間をかけてください。痛みが持続または悪化する場合、適切な評価と治療のために医療専門家に診察することが重要です。