コンピューターの肩の負傷運動

コンピューターユーザーは、座っている姿勢や不適切な人間工学による首や肩の怪我に遭遇することがよくあります。マウスのクリックとキーストロークのための繰り返しの腕と手の動きは、筋骨格の炎症と放射神経筋痛を引き起こす可能性があります。ストレッチと矯正運動を組み込んだエクササイズは、多くの場合、一時的に痛みを緩和するのに十分です。定期的な運動は、肩の状態を修正し、将来の刺激を防ぐのに役立ちます。

1. ストレッチ

   • 首からのいくつかの筋肉、腱、神経は、肩のボールとソケットジョイントの近くで一緒になります。痛みのあるコンピューターユーザーの経験の一部は、微妙な動きが組織の不整合を引き起こすと発生します。ストレッチエクササイズは、周囲の組織が所定の位置に戻ることを可能にする筋肉をゆるい拡張位置に引き込みます。肩の怪我を治療するためのほとんどのストレッチは、腕を動かすことで達成されますが、他のものは頭と首の柱または完全な脊柱を伴います。コンピューターの椅子を離れることなく、多くの治療的および予防的なストレッチを実行できます。負傷したタイピストとマウスクリッカーは、仕事の日を通してミニブレイクを行い、机でストレッチをすることをお勧めします。ストレッチの適切な組み合わせにより、習慣的なコンピューターユーザーが不整合によって引き起こされる組織結び目が発生しないようにする可能性があります。

   動き

   • コンピューターの仕事から肩の結び目やピンチ神経を治療するためのエクササイズは、多くの場合、筋肉をフルレンジで拡張する広範な動きに依存しています。壁の上に指が上にあるか、拳を外側に伸ばすと、肩の筋肉が伸びます。このような運動の背後にある理論は、適切な運動が筋肉と骨に想定されるように動くように強制され、肩が組織の不整合を修正することを促すということです。特定の傷害の正しい動きの運動は、即座に救済をもたらすことが知られています。治療運動の毎日の繰り返しは、多くの場合、組織の整列を調整し、症状を完全に緩和します。成功した結果が達成された後、コンピューターの使用によるさらなる合併症に対して肩を強化するためにモーションエクササイズが使用されます。

   治療

   • 医師は、多くの場合、コンピューターの使用による肩障害の最高の裁判官です。患者が被った状態の正確な診断により、医師は最良の矯正運動を推奨することができます。間違ったエクササイズを使用すると、怪我が複雑になる場合があります。コンピューターのユーザーは、コンピューター関連の痛みの治療と予防を支援するために、椅子、机の高さ、マウスの場所に人間工学的な変更を加えるように指示される場合があります。多くの場合、理学療法、マッサージ療法、整形外科枕、薬が処方され、運動とともに、コンピューターの後天性肩の負傷を治します。 4週間以上続く痛みのために専門的な医療援助を求めてください。一部の条件は、永久的な神経損傷と腕の使用の喪失につながる可能性があります。