傷ついた肩を治療する方法

傷ついた肩は痛みを伴う可能性がありますが、医者への旅行の原因はめったにありません。いくつかの簡単なステップで、傷ついた肩を治療し、自宅での不快感を和らげることができます。傷ついた肩を治療する方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• ice
• ビニール袋
• 市販の鎮痛剤

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手順

1. • 1

     怪我の直後、手でその領域に圧力をかけます。あざは皮膚の下の血液の集まりであり、圧力は出血を遅らせたり止めたりする可能性があります。

   • 2

     氷をビニール袋に入れ、タオルに包みます。 20分間、傷ついた肩に氷を塗ってください。

   • 3

     4〜6時間ごとに、タイレノールやアドビルのような市販の鎮痛剤の推奨用量を服用します。胃のむかつかの場合は、食物や牛乳で鎮痛剤を服用してください。

   • 4

     回復プロセス全体で動きの範囲を実行します。頭の上に腕を持ち上げ、腕を丸lirem折します。筋肉の兆候を維持するために、穏やかなストレッチエクササイズを行います。回復中にすべてのアクティビティを停止すると、剛性と回復時間が長くなる可能性があります。