空洞を防ぐために食事を修正する方法

キャビティ、1つの言葉で誰も歯科医から聞きたくない。歯のエナメル質のこれらの小さな穴は、虫歯を促進する有害な酸と細菌を抱えるプラーク形成によって引き起こされます。良好な口腔衛生は、空洞のリスクを減らすための最良の予防策ですが、毎日の食事のいくつかの変化は虫歯の予防にも役立つ可能性があります。

手順

1. • 1

     食事の頻度を減らして、空洞を防ぎます。炭水化物を含む食品を摂取するたびに、酸が口の中で放出され、食物を壊すのに役立ちます。食べる頻度が大きいほど、歯のエナメル質と速度崩壊を分解するこれらの酸の産生が大きくなります。

   • 2

     食事中の「粘着性のある」食品の量を制限します。もちろん、粘着性のある食べ物には甘いキャンディーが含まれていますが、グラノーラ、チップ、クラッカーなどの食品には、長期間歯にくっつく可能性があります。食品が口の中に溶けるのに時間がかかるほど、細菌と酸が口の中に蓄積し、空洞を引き起こす機会が長くなります。

   • 3

     食事の澱粉を制限して空洞を防ぎます。澱粉はあなたの体が分解するのが難しいため、体は口の中でより多くの酸を生成し、食物を分解するだけでなく、空洞を引き起こすのにも役立ちます。食事から排除すべき澱粉質の食品には、ジャガイモ、牛乳、コーン甘味料、精製砂糖が含まれます。

   • 4

     キャビティを防ぐために、食事中のフッ化物の量を増やします。フッ化物は歯のエナメル質に結合し、空洞を予防するのに役立ちます。フッ化物は、発達の初期段階で空洞の崩壊を逆転させることさえできます。フッ化物は一般的に水と歯磨き粉に含まれていますが、濃い緑の葉の野菜を食べて緑茶をたくさん飲むことで供給を高めることができます。