歯ぎしりの握りを止める方法

歯ぎしりは、歯の不本意な食いしめと粉砕です。それはあなたが目を覚ましているか眠っているときに起こり、あなたの歯と顎に損傷を与える可能性があります。一般的な症状には、顎の痛みと剛性、頭痛、敏感な歯が含まれます。不安やうつ病などのストレスやその他の感情的障害は、姿勢や顎の不整合と同様に、問題への主要な貢献者です。いくつかの治療法は、歯ぎしりを減らして止め、障害に関連する痛みを和らげることができます。

手順

1. • 1

     目を覚ましているときに歯を食いしばっているときに気をつけて練習してください。あなたが握りしめていることに気づいたら、顎の筋肉を伸ばすために大きなあくびに口を開けてください。

   • 2

     頭の傾きと頭の回転で首と肩を伸ばします。首の筋肉を伸ばすと、子供の健康によると、顎の緊張を和らげることができます。

   • 3

     寝るときは、市販のバイトガードを着用してください。これらの電化製品はほとんどの主要なドラッグストアで利用でき、眠っている間に背中の歯が触れないようにすることで歯を磨くことを防ぐことができます。

   • 4

     マウスガードまたは歯科用スプリントについては、歯科医に相談してください。これらの電化製品はあなたの歯にカスタムフィットし、あなたの背中の歯が触れないようにすることにより、歯ぎしりを防ぎます。

   • 5

     歯列矯正医に連絡して、噛み付きを修正してください。顎と歯を適切なアライメントに戻すと、あなたの歯ぎしりを治す可能性があります。