TMJを防ぐ方法

各耳の前には、下顎を頭蓋骨に接続する2つの前脂質関節があります。これらの関節により、噛む、噛む、話すのに必要なすべての機動性が可能になり、すべての人体で最も使用されている関節の1つとなります。多くの人々は、ある種のTMJ機能障害に苦しんでいます。 TMJの防止に関する研究はほとんどありませんが、TMJの症状を治療するためのヒントは次のとおりです。

手順

1. • 1

     ストレスを軽減します。ストレスは、おそらくあなたの歯を刈り取ることによって引き起こされる圧力の結果として、TMJ関節に痛みを引き起こすことが知られています。

   • 2

     あなたの歯の粉砕を防ぐために、寝るときにマウスガードを着用してください。この研削運動は、痛みと炎症の可能性をもたらす関節に追加のストレスを引き起こすことが示されています。

   • 3

     関節が痛みを経験する場合は、セルフケアを練習してください。柔らかい食べ物を食べることで、痛みと不快感を最小限に抑えることができます。

   • 4

     TMJジョイントが動揺していると感じたときに、コールドまたは加熱された圧縮を塗布します。

   • 5

     ガムチューインを避けます。この動きは、TMJジョイントが通過するスライドムーブメントを増加させるだけです。

   • 6

     処方薬を服用してください。 TMJを診断したヘルスケアプロバイダーは、より深刻な場合の非ステロイド薬、筋肉弛緩剤、または注射を推奨する場合があります。

   • 7

     炎症を減らすことができるオメガ3とオメガ-6を含むサプリメントを取ります。