自然に歯ぎしりを治す方法

歯ぎしりは、歯の食いしばりと粉砕を指す医学用語であり、知らないうちに不適切な時期に実行されました。しばしば、歯ぎしりに苦しむ人々は、このマナー主義を発症したことを知らず、歯や口の損傷が行われるまで治療が利用できることを理解していません。歯のエナメル質と頬の内側は、歯ぎしりによって損傷する可能性があります。以下のすべての治療法を使用することにより、歯を磨くのを安全かつ効果的に停止できます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ホットタオル
• カリカリ野菜
• 枕
• マウスガード

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたの顔に熱い湿ったタオルを塗ります。熱を塗ると、顔の周りの血液循環が強化されます。また、顎をリラックスさせ、それらが握り締めるのを防ぎます。お湯の下で数分間きれいなタオルを走らせます。水を絞り出し、20分間、またはタオルが冷めるまで顔を覆います。

   • 2

     毎晩カリカリの野菜をむしゃむしゃ食べて顔を運動します。チューイングは、顎と口を落ち着かせることで歯を粉砕することができる効果的な顔の運動です。特に寝る前に、毎日ニンジン、リンゴ、またはブロッコリーを噛んでください。

   • 3

     頭と首を上げて眠ります。歯を粉砕して、頭を平らに置いて背中で寝ているときに発生します。首と頭のわずかな高さは、あなたの粉砕の問題を緩和します。しっかりした快適な枕で頭と首を上げます。この位置は、呼吸が楽になり、頭をリラックスさせるのに役立ちます。

   • 4

     保護マウスガードを着用してください。マウスガードは、歯を粉砕することによって引き起こされる損傷から歯を保護する快適な覆いです。マウスガードを絶えず使用すると、時間の経過とともに粉砕を減らすことができます。ブレースがある場合でも、マウスガードを着用できます。歯科医に相談して、どのようなマウスガードがあなたに最適かを調べてください。

   • 5

     ヨガの深い呼吸エクササイズを実行します。歯粉砕は通常、ストレスによって引き起こされます。深い呼吸エクササイズは、あなたの体と心がリラックスするのに役立ちます。リラックスしたときは、歯を挽く可能性が低くなります。特に寝る前に、毎日ヨガの深い呼吸をしてください。 （ヨガ呼吸に関するYouTubeビデオのリソースを参照してください。）