睡眠中の歯ぎしりを止める方法
歯ぎしり（ブラキシズム）とは
歯ぎしりは主に睡眠中に起こる症状で、ストレスや歯列の不整合が原因とされています。放置すると歯がひび割れたり、歯周病や顎関節のトラブルを招く恐れがあります。
歯ぎしりを防止するためのステップ
歯科医師に相談し、就寝時に装着できるカスタムマウスピースを作ってもらいましょう。マウスピースは歯が直接接触するのを防ぎ、磨耗を抑えます。
歯の噛み合わせがずれている場合は、歯科医師に調整（削合）を依頼します。ただし、既に歯の疾患がある場合は別の対策を提案されることがあります。
就寝前に温かく湿らせたタオルを顎に当て、筋肉をリラックスさせます。
ストレスを軽減する生活習慣を取り入れましょう。マヨークリニックでも、ストレスが歯ぎしりの大きな要因とされています。就寝前にリラックス音楽を聴く、温かい入浴をする、適度な運動を行うなどが有効です。ただし、就寝直前の激しい運動は睡眠を妨げる可能性があるので注意してください。
これらの対策を組み合わせて実践すれば、夜間の歯ぎしりを効果的に抑えることができます。