夜間に歯をすり減らすかどうかを確認する方法
睡眠中に無意識で行われる歯ぎしり（ブラキシズム）は、本人だけでなく同じベッドや部屋を共有する人にも影響を及ぼします。音が大きくなると睡眠の質が低下し、歯や顎にダメージを与えることがあります。自分が歯ぎしりをしているかどうかを確認することが、適切な対策への第一歩です。
必要なもの
- 録音・録画機器（スマートフォンや専用レコーダー）
手順
パートナーや同居人に尋ねる。ベッドや部屋を共有している人は、睡眠中の歯ぎしり音を聞いたことがあるかもしれません。
一晩の睡眠を録音または録画する。カメラや音声レコーダーで寝ている様子を記録し、再生時に10分ごとに早送りして音を確認します。
鏡で歯や口内をチェックする。歯がすり減っている、欠けている、頬や舌の内側にへこみがあるなどの兆候が見られます。
身体的な不調をメモする。頭痛、顎の痛み、歯の知覚過敏、耳の痛みなどは歯ぎしりのサインです。
歯科医を受診し、口内検査を依頼する。専門家が歯の摩耗やその他の症状から歯ぎしりの有無を判断し、適切な治療法を提案してくれます。
歯ぎしりが確認できたら、マウスピースの装着やストレス管理、睡眠姿勢の改善など、医師と相談しながら対策を進めましょう。