夜間のよだれ対策方法

必要なもの

• 人間工学に基づいた枕
• 風邪薬（鼻づまり改善成分入り）
• ノンカフェイン飲料またはのど飴

手順

1. 背中を向けて寝る際は、首をしっかり支える人間工学枕を使用しましょう。横向きで寝ると口が開きやすく、よだれがシーツにたまりやすくなります。

2. 日中の呼吸法を確認し、口ではなく鼻で呼吸する練習をしてください。自然に口呼吸が減れば、寝ている間のよだれも減ります。

3. 風邪の症状がある場合は、鼻づまりを解消する成分が含まれた風邪薬を服用しましょう。鼻が通ると口呼吸が減り、よだれが抑えられます。

4. 就寝前にノンカフェイン飲料を少量飲むか、のど飴をなめて口の乾燥を防ぎます。口が乾くと体は過剰に唾液を分泌し、結果としてよだれが増えることがあります。