海塩を使ったうがいのやり方

海塩は海水を蒸発させて作られる塩で、料理や化粧品、健康管理に幅広く利用されています。海塩を水に溶かしてうがいをすると、塩分濃度が体内の細胞より高くなるため、炎症を引き出し、一時的に喉の痛みを和らげます。

必要なもの

• 水
• グラス（約240ml）
• 海塩（小さじ1）

手順

1. グラス1杯（約240ml）の水に小さじ1の海塩を入れ、1分間しっかりかき混ぜて溶かす。
2. 塩水を口に含み、飲み込まずに口の中を半分くらいまで満たす。
3. 頭を後ろに傾け、5〜10秒間うがいし、シンクに吐き出す。
4. 同じ手順をもう一度繰り返し、喉や口内の腫れをできるだけ軽減する。
5. 残った塩水は密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存する。使用前に再度かき混ぜて塩が均一になるようにする。