口をきれいにする方法

口の中の構造を新鮮で清潔で効果的に保つために、簡単な日常のルーチンに従うことが重要です。これは、健康な口をサポートし、恥ずかしい口臭、歯周病、虫歯、その他の経口問題を防ぐのに役立ちます。

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必要なもの

• 舌スクレーパー
• 歯科用フロス
• 歯ブラシ
• 抗菌マウスウォッシュ

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手順

1. • 1

     舌スクレーパーを使用して、舌の表面から食物の破片、死細胞、菌類、細菌の蓄積を掃除します。食べる前に舌をきれいに使用することをお勧めします。これにより、舌の上に酸っぱい蓄積が液体や食物と一緒に飲み込まれるのを防ぎます。舌のスクレーパーを口に入れて、できるだけ後ろに到達し、舌の後ろから正面までこすります。鏡を使ってあなたを助けてください。特に食べる前後に毎日これを行います。

   • 2

     食物粒子を緩めるのを助けるために、水で口をすすいでください。これは、多くの食物粒子が歯ブラシに固執するのを防ぐのにも役立ちます。約30秒間、口の周りの水を振り回して吐き出します。

   • 3

     それぞれの歯の間に優しくフロスします。フロスは、ブラッシングと一緒に、歯をプラークの蓄積や虫歯から自由に保つ最も効果的な方法です。ワックス、織り、未軸の歯科用フロスを含む、多くのフロスが利用可能な種類があります。歯の間に大きなスペースがある場合は、織りフロスを使用してください。歯が近くにあるか混雑している場合、ワックスのあるフロスが最適に機能します。各食事の後に常にフロス。

   • 4

     歯を適切に磨きます。歯ブラシを流水の下で湿らせ、ブラシの頭を覆う十分な歯磨き粉を塗ります。左側の上部の歯から始めて、約30秒間円形の動きを使用して右側に向かって動作します。必ず歯茎の間をつかむようにしてください。 30秒後、すべての下歯をさらに30秒間円の動きで磨きます。歯の前面と背面の両方を必ずブラッシングしてください。その後、水で口をすすぎます。

   • 5

     抗菌マウスウォッシュで口をすすぐ。これは、ブラッシングとフロスをかけた後、歯の間に残っているプラークを取り除くのに役立ちます。また、息を新たにし、口の中の細菌の蓄積を防ぐのにも役立ちます。地元のドラッグストアで選択できる抗菌性の多種多様なうがい薬があります。