歯と歯の間に後退した歯茎を回復する方法

プラークの蓄積は歯茎の後退（歯槽骨の減少）を引き起こします。歯と歯の間のデリケートな歯茎は、プラークに含まれる細菌によって徐々にダメージを受けます。プラークの主なサインは口臭、歯茎の痛みや出血です。日常的な口腔ケアを徹底すれば、プラークの蓄積を防ぎ、歯茎の健康を保つことができます。

1. 定期的なブラッシング

朝と夜の1日2回、2分程度やさしく歯を磨きましょう。上下の歯すべて、そして舌も忘れずにブラシか舌スクレーパーで清掃します。適切なブラッシングは、歯と歯の間の歯茎の回復を助けます。

2. デンタルフロスで歯間清掃

毎日1回、フロスを使って歯間のプラークを除去します。両手の人差し指にフロスを巻き、歯と歯の間をやさしく前後に動かしてください。強くこすりすぎないよう注意し、出血は最初はあるかもしれませんが、継続すれば改善します。

3. マウスウォッシュの使用

ブラッシングとフロスだけでは取りきれない残留物を除去するため、1日2回、約大さじ2（30ml）を口に含いて1分間ゆすぎます。飲み込まずに必ず吐き出しましょう。

4. スペアミント・ペパーミントの活用

スペアミントやペパーミントは抗菌作用があり、歯磨き粉やフロス、マウスウォッシュに配合されています。爽やかな香りと味で口腔内を清潔に保ちます。

5. 歯科医師の受診

歯茎の状態が進行している場合は、専門家の診断と適切な治療が必要です。定期検診で早期に対策を講じましょう。