甘草で歯茎の痛みを和らげる方法
はじめに
歯茎の痛みは、歯を強く磨きすぎたり、長期間フロスを使わなかった後に急に使用したり、栄養バランスの乱れが原因になることがあります。口腔ケアや食生活を根本から見直さない限り、痛みはすぐには改善しませんが、甘草（リコリス）を使った自然派マウスウォッシュで一時的に炎症を抑えることができます。
必要なもの
- 乾燥させた甘草の根（粉砕） 大さじ1
- ガラス製計量カップ
- ストレーナー（こし器）
- プラスチック製ボトル（保存用）
- 水 2カップ（約480ml）
作り方と使用手順
- 沸騰させる：計量カップに水2カップを入れ、電子レンジ（高出力）で約2分加熱し、沸騰したら取り出します。
- 甘草を抽出：乾燥甘草根をカップに入れ、20分間そのまま置いて抽出します。甘草のエキスが溶け出し、やさしい赤茶色の液体ができます。
- こす：ストレーナーで甘草の固形物を除き、液体だけをプラスチックボトルに移します。
- 冷ます：室温まで冷まします。完全に冷めるまで約1時間かかります。
- うがいに使う：冷めた甘草エキスで口をすすぎます。1日3回程度が目安です。炎症が強い場合は、必要に応じて回数を増やしても構いません。
使用後は口内をしっかり水で流し、通常の歯磨きやフロスでケアを続けてください。甘草は抗炎症作用が期待できる自然素材ですが、長期間の使用やアレルギーがある方は歯科医師に相談しましょう。