歯科医に行かずにプラークを取り除く方法

プラークは、歯に付着する細菌で構成されています。米国歯科協会のウェブサイトによると、毎日除去されていない場合、それらはすぐに増殖し、歯肉炎やその他の口腔疾患につながる可能性があります。プラークによって引き起こされる虫歯は、米国の成人の90％以上に影響を与えます。しかし、バランスの取れた食事をブラッシング、フロス、および食べることにより、優れた経口ヘルスケアの定期的なルーチンを維持することは、プラーク、虫歯、虫歯、歯周病を防ぎ、歯科医に会わずに全体的な健康に貢献するのに役立ちます。

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必要なもの

• 歯科用フロス
• ソフトブリストの歯ブラシ
• フッ化物付き歯磨き粉
• プラークが展示するタブレット

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手順

1. • 1

     毎日あなたの歯の間のフロス。 18インチの歯科用フロスを切り、それぞれの手の指の指に巻き付け、インデックスの指の間にフロスの約1インチのセクションを残します。 2本の歯の間のフロスの小さなセクションを優しく緩和し、フロスを上下に緩和して、歯の間の食物粒子を除去します。歯の各ペアにフロスの新しいセクションを使用します。

   • 2

     フッ化物を含む柔らかい毛の歯ブラシと歯磨き粉で毎日歯と舌を磨きます。小さな円形の動きと短い前後の動きを使用して、少なくとも1日2回ブラシをかけます。歯の側面と噛む表面と舌を磨きます。

   • 3

     プラークを切り落とすタブレットを噛みます。口の中の唾液と混ぜて、吐き出す前に30秒間振り回します。染色された領域には、錠剤が歯に葉が去り、ブラッシングとフロスをかけるときに焦点を当てるトラブルスポットです。

   • 4

     健康的な食事を維持します。バランスの取れた食事を食べ、消費する粒間のスナックの数を制限します。おやつが必要な場合は、プレーンヨーグルト、チーズ、果物、生野菜などの栄養価の高い食品を食べてください。セロリなどの野菜は、歯から食べ物を取り除くのに役立ちます。これはプラークを防ぐのに役立ちます。