自宅でできるプラーク除去の方法

プラークとは何か、そしてその除去が重要な理由

食事や間食のたびに、細菌が付着したプラークが歯に自然にたまります。健康な歯を保つためには、できるだけ毎日、理想的には1日2回、プラークをしっかり除去することが大切です。最も手軽な除去法は、定期的な歯磨きとフロスです。また、糖分の摂取を抑え、バランスの良い食事を心がけ、食後にリンゴなど自然に歯を掃除してくれる食品を取り入れると、さらに効果的です。

必要なもの

• フッ素入り歯磨き粉
• ソフト毛の歯ブラシ
• マウスウォッシュ
• 使い捨てカップ
• デンタルピック（歯間ツール）
• プラーク染色タブレット

手順

1. 歯を磨く

   ソフト毛の歯ブラシにフッ素入り歯磨き粉をつけ、歯の表面と歯茎に優しく擦ります。

2. フロスで歯間を掃除

   フロスの一部を歯と歯の間に通し、左右に動かしながら歯と歯茎の境目をこすります。すべての歯間で同様に行います。

3. 水ですすぐ

   口に水を含み、約30秒間口内をゆすいだ後、シンクに吐き出します。

4. マウスウォッシュでうがい

   使い捨てカップに数杯分のマウスウォッシュを注ぎ、口に含んで約30秒間うがいし、最後に吐き出します。

5. 鏡で歯をチェック

   鏡を見ながら、歯に黄色や白っぽい斑点がないか確認します。

6. デンタルピックで除去

   見つけた黄色の斑点をデンタルピックで慎重に削り取ります。

7. プラーク染色タブレットで再確認

   タブレットを噛んで口内に広げると、プラークが赤く染まります。赤い斑点が残っていれば、再度デンタルピックで除去し、必要ならブラッシングとすすぎをもう一度行います。