自分でプラークを除去してください

プラークは、食事やスナックの後に歯に自然に蓄積し、細菌の微生物で構成されます。最高の歯の健康状態を得るには、定期的にプラークを取り外します。できれば1日2回。プラークを取り外す最も簡単な方法は、定期的なブラッシングとフロスをすることです。歯を非常に健康に保つために、食べる砂糖の量を減らし、バランスの取れた食事を消費し、リンゴなどの自然な歯を掃除する食品で食事を終了します。

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必要なもの

• フッ化物歯磨き粉
• ソフトブリストル歯ブラシ
• マウスウォッシュ
• 使い捨てカップ
• 歯科ピック
• プラークディスプレートタブレット

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手順

1. • 1

     柔らかい毛の歯ブラシとフッ化物の歯磨き粉を使用して歯を磨きます。歯ブラシをすべての歯の表面と歯茎にゆっくりとこすります。

   • 2

     各歯の間でフロスの一部を走らせて歯をフロスします。フロスを右に動かして、歯に沿って右に擦り付けて、歯茎を通り抜けます。次に、フロスを左に動かして、左歯に沿って歯茎を通ってこすります。各歯についてこのプロセスを繰り返します。

   • 3

     水で口をすすぐ。口の周りに約30秒間水を吹き、流し台に吐きます。

   • 4

     口洗いで口をすすぐ。数杯のうがい薬を使い捨てカップに注ぎ、口に入れます。歯の周りのうがいを約30秒間揺らし、うがいし、うがいを吐き出します。

   • 5

     鏡を使用して歯を調べてください。黄色またはオフホワイトの斑点を探してください。

   • 6

     歯科用ピックを使用して歯から黄色の斑点をこすります。

   • 7

     タブレットを開示するプラークを噛み、鏡を見ます。これらの錠剤はプラークを赤く染めます。赤い斑点がある場合は、歯科用ピックでこすり落としてください。余分な赤い斑点がある場合は、再びブラシとすすぎです。