糖尿病の人のための包括的な栄養戦略と体重管理

糖尿病は、食物摂取量、活動レベル、ライフスタイル要因の毎日の監視が必要な慢性疾患です。長期的な栄養と体重管理プログラムは、完全で活発で健康的な生活を維持するために不可欠です。毎日の血糖値を制御することは、糖尿病管理の基礎です。血糖値は、食べるものだけでなく、食べる頻度、一度にどれだけ食べるか、そしてあなたがどれだけ活動的または座りがちなかによっても影響を受けます。糖尿病管理には、血糖値に影響を与えるすべての複雑な要因を認識する必要があります。

1. 医師に相談してください

   • あなたの状態について医師に相談してください。一緒に、栄養戦略と運動計画を開発するために働くことができます。糖尿病に苦しむすべての人が似ているわけではなく、あなたに最適な計画であり、あなたの状態は医療専門家に相談して設計されるべきです。現実的に従うことができる計画を作成します。長期にわたってあなたができることと固執することができないことについて、あなたの医者に正直に言ってください。計画を書き留めて、頻繁に進みます。

   ダイエット

   • 医師と一緒に、食事を含める、または食事を除外する食品の種類を決定します。あなたの計画の一環として、あなたの医師はあなたがいくつかの精製糖または炭水化物を食べることを推奨するかもしれません。炭水化物は、血糖値に鋭いスパイクを引き起こす可能性があります。あなたの計画には、より多くの野菜やタンパク質が含まれる場合があり、血糖値が速く増加します。

   一貫性がある

   • あなたの食習慣に一貫してください。あなたの計画は、あなたが毎日同時に頻繁に頻繁に食事をすることを示唆するかもしれません。あなたが食べるとき、あなたが食べるものやいくらと同じくらい重要です。医師と一緒に、食事に特定の時間を設定し、その間に固執します。あなたの医師が指示したように、常にあなたの食事計画とあなたの薬を調整してください。

   演習

   • どのような運動があなたに適しているかについて医師に尋ねてください。運動計画を決定したら、それに固執します。この時点であなたが達成できることについて自分自身に正直に言ってください。現実的に今すぐ従うことができる計画を作成します。非常に中程度の毎日の運動でさえ、長期的には有益です。

   自分自身を教育する

   • 自分の状態について自分自身を教育してください。以下にリストされているリソースを使用して、糖尿病と運動と栄養の重要性について詳しく学びます。個々のダイエット計画に従うのに役立つサポートグループを見つけてください。運動パートナーを見つけて、運動計画に固執するのに役立ちます。頻繁に医師に相談して、あなたが理解していないあなたの病気の側面について質問することを恐れないでください。